Мотивация для похудения, когда всё запущенно

1 Star (No Ratings Yet)
Загрузка...

Когда всё запущенно — то мысли о похудении натыкаются на стандартное препядствие «это невозможно». Именно для этих случаев мы решили рассказать, что можно сделать.

Про кого идёт речь?

Эта статья для тех, кому надо сбросить более 40-50 кг, но они не могут найти мотивацию для похудения. Чаще всего это психологическая проблема, при которой человек много ест и мало расходует энергию.

Всё! Хватит!

Когда человек всё время рассуждает, что не плохо бы похудеть на приличный вес — то в голову лезут всякие НО. «Это очень сложно», «Это очень долго», «Я как-то живу и без этого». Но! наступает момент когда хочется перебороть эти все мысли и начать уже что-то делать. Не хватает какого-то пинка. Есть ли у вас ощущуние что уже пора начать? Прямо сейчас?

Откуда взять мотивацию?

Если же мысли о похудении есть, но до точка кипения ещё не наступила — то возможно создать себе мотивацию. Процесс этот не быстрый и он может занять не один год. Торопить однако себя не стоит, так же как и ждать быстрых результатов. Решение не должно быть сиюминутным — надо решиться на изменения.

Ощущение себя

Начните задавать вопросы себе. Как вы себя ощущаете? Легко ли ходить по лестницам? Связано-ли это с весом?

Стесняетель ли вы своего веса? Возможно на праздниках вы хотели бы больше танцевать, но стесняетесь и вместо этого едите. Какое занятие лучше?

Как ваш вес влияет на ежедневные занятия? Возможно-ли улучшить качество жизни, если вы станете стройной? Или лучше оставить всё как есть и нет смысла что-то менять?

Нет смысла себя винить

Никто не любит признаваться(даже себе) в собственных недостатках. Свои недостатки люди прячут от других и от себя. Потому как, если их признать — то по хорошему, надо бы их исправить.

Вместо этого мы, например, больше едим. Заедаем все смущающие мысли и тяжёлые переживания. Обычно люди с лишним весом корят себя за то, что много едят, но они не останавливаются.

После признания наступает другая стадия: «Я уже не худая, поэтому хуже не будет» — надо честно признаться что это не оправдание для того, чтобы много есть.

Признайте свои чувства и пусть они станут мотивацией на изменение себя в лучшую сторону.

Помощь помогает

Лишний вес это как зависимость, он провоцирует ещё больше его увеличивать. Поэтому без поддержки других людей очень сложно. Если человек признаёт что он хотел бы снизить вес, но сам этого сделать не может — самое время обратиться за советами. Ищите людей которые вам помогут. Психотерапевт, диетолог, участковый терапевт. Или, возможно, вы знаете людей, которые уже начали свой путь к похудению?

Расход энергии

Жир — это энергия и её надо тратить. Надо подумать — куда?  Если вариант ходить в зал не подходит, то, возможно, лучше заниматься фитнесом\лфк дома? Или начать с длительных пеших прогулок?

Почувствуйте изменения

Изменения зависят от прихода калорий и расхода энергии. Надо тратить больше чем приходит. При том, что калории получать легко, а тратить сложно — задача получается не лёгкая. В первую очередь надо решить вопрос с питанием, а затем придумать — как тратить энергию(прогулки, лфк?). После того, как вы определились с этими вопросами вам нужно нащупать тот вариант питания и ритм нагрузки от упражнений, при котором вес убывает(не важно на сколько, главное убывает). Как-только вы почувствуете динамику уменьшения веса — дальше дела пойдут веселей.

Залог успеха стабильность и упорство! Главное — на сдаваться!