Йога для начинающих в домашних условиях — с чего начать в йоге

1 Star (No Ratings Yet)
Загрузка...

Содержание

1) Что такое йога?
2) Похудение с помощью йоги
3) Различные направления йоги
4) Занятия йогой дома и в зале
5) Видео-курс для начинающих
6) Видео. Более сложный недельный обзорный курс

Что такое йога?
Многие считают что йога — это лишь набор упражнений, но это не так. Йога это комплекс практик направленных на улучшение качества жизни в физическом и духовном аспектах. При современном уровне жизни человек постоянно куда-то бежит, забывая о себе, а йога даёт инструменты с помощью которых человек может остановиться и посмотреть на себя со стороны. Сконцентрироваться на своём теле, самочувствии, а также подумать про привычки, цели, принципы. Всё это хорошо влияет на физическое и психологическое состояние.

Похудение с помощью йоги
Йога может быть одним из вариантов для похудения. Любая физическая активность способствует этому и йога не исключение. Возможно, это не самый эффективный способ для сжигания калорий, но всё индивидуально. Если вам нравится йога — то постоянные занятия определённо пойдут на пользу вашему телу.

Направления йоги
В зависимости от ваших целей вы можете выбрать одно из нескольких направлений йоги:
— Хатха-йога, если вы хотите достичь душевного равновесия или просто вы хотите проникнуться идеологий йоги. Это направление было основой для других. Оно включает в себя тренировку медитации, расслабления и особой технике дыхания.
— Айенгара-йога — в случае, если у вас есть какие-либо ограничения по здоровью. Это направление для новичков. Подходит, для тренировки на растяжку.
— Аштанга-йога. Это более интенсивные нагрузки т.е. не для начинающих
— Пауер-йога. Как следует из названия это направление скорей направлено на спортсменов(подготовленных людей).
— Кундалини-йога направлена на духовное развитие. Медитации, асаны, пение мантр, дыхательные упражнения и концентрацию сознания. Это направление не предполагает особых физических нагрузок, но для домашних занятий оно не подходит.

Если ваша цель похудеть с помощью йоги, то возможно вам стоит начать с хатха-йоги и затем продолжить аштанга-йога и далее пауер-йога.

Занятия йогой дома
Можно ли заниматься йогой дома? Да! Но, если у вас есть какие-либо особенности по здоровью, надо проконсультироваться с врачом. Если противопоказаний нет — можно начать с просмотра видео. Смотрите, слушайте и повторяйте. Ещё вам пригодится коврик для йоги, на голом полу делать совершенно не удобно.

Ещё есть вариант, когда вы сначала ходите к тренеру(пару занятий), чтобы понять что к чему, а потом продолжаете дома.

Занятия в зале\группе
Йога сегодня достаточно популярное занятие и если вы хотите больше социальной активности — то можно найти центры по йоге. Начинать с тренером, это один из лучших вариантов.

Видео курс для начинающих(4х недельный):

 

Видео. Более сложный недельный обзорный курс:

https://youtu.be/CUfErOjIT1I